Ajdova dieta je vaša priložnost, da pridobite vitko postavo, učinkovito očistite telo škodljivih snovi in izboljšate svoje zdravje. Zahvaljujoč uporabi ajdove diete boste pridobili novo moč za polno življenje.
Ajdova dieta za hujšanje je ena najučinkovitejših in najhitreje delujočih. In čeprav mnoge njegove sorte praktično ne omejujejo količine hrane, zaužite čez dan, je to tehniko pogosto precej težko prenašati, za posledično nelagodje pa je značilna tako duševna kot fiziološka komponenta. Ampak najprej.
Večina od nas je ajdo seznanjena že od otroštva in njen "odpor" je veliko manj razširjen kot recimo pri ovsenih kosmičih. Ne smemo pozabiti, da je ajda edinstven izdelek, bogat z vitamini in minerali. Prav ajda je v mnogih vzhodnih državah veljala za obvezen "ženski" izdelek, brez katerega lepota zbledi in mladost zbledi.
Ajdova dieta za hujšanje: možnosti
Vsaka od predlaganih možnosti predvideva trajanje od 7 do 14 dni. Vsak dan morate piti veliko tekočine - vodo, mineralno vodo brez plina ali zeleni čaj. Okrevanje po dieti naj traja vsaj 1 mesec - šele potem lahko po želji ponovite svoj podvig.
Na podlagi pregledov ajdove diete za hujšanje se morate pripraviti na letargijo in omotico, ki se pogosto pojavita po nekaj dneh takšne prehrane. Če čutite omedlevico in se je ne morete znebiti z omilitvijo prehrane, ne mučite svojega telesa še naprej – pojdite na običajno prehrano.
Preprosta možnost.
Ta recept za ajdovo dieto za hujšanje je izjemno preprost: vsak dan jeste samo ajdo, pripravite pa jo na poenostavljen način – brez kuhanja. Kozarec ajde prelijemo z vrelo vodo in pustimo čez noč, zjutraj pa dobimo mehko, aromatično kašo. Nastalemu izdelku ne dodajajte soli, sladkorja ali olja - to je predpogoj za vse možnosti.
Ajdovo-kefirjeva različica.
Kefir-ajdova dieta za hujšanje združuje preprosto različico in kefirsko dieto. Neomejeni količini kuhanih žit dodajte 1 liter kefirja z nizko vsebnostjo maščob na dan. Ta možnost nekoliko olajša nalogo, vendar je za dosego visoke učinkovitosti potrebno pravilno kombinirati te izdelke.
Kombinacija ajde s suhim sadjem.
Ta recept za hujšanje z ajdovo dieto je morda najbolj primeren za mnoge: kot nagrado za monotonost ajdove diete lahko pojeste 100-150 g suhega sadja na dan.
Ajdova dieta: ocene in rezultati
Ocene so odličen pokazatelj učinkovitosti in stopnje prenašanja katere koli diete, zato jih poglejmo podrobneje. Kot smo videli zgoraj, so recepti za ajdovo dieto precej različni, zato bomo vsako možnost obravnavali posebej.
Preprosta dieta z ajdovo kašo.
To je najtežja in najučinkovitejša možnost za hujšanje. Na prvi pogled je vse videti precej enostavno, še posebej, če ste ljubitelj te žitarice. V resnici je vse nekoliko bolj zapleteno. Na podlagi pregledov ajdove diete je mogoče opaziti več glavnih težav:
- Pogosto ajdova dieta povzroči močno zmanjšanje učinkovitosti, letargijo, apatijo in celo razdražljivost;
- zgoraj opisane duševne pojave dopolnjujejo fiziološki pojavi, ki jih povzročata zmanjšan vnos kalorij in hipoglikemija (nizek krvni sladkor);
- Ajda, kot izdelek z močnim vonjem, postane dolgočasna. Zaradi tega je treba po nekaj dneh hrano zaužiti na silo. Poleg tega številne ocene o ajdovi dieti kažejo na razvoj vztrajnega odpora do tega žita;
- Zaradi znatnega neugodja se pri prehodu na običajno prehrano poveča tveganje za prenajedanje (učinek »stresnega prehranjevanja«).
Toda desetdnevna dieta z ajdo daje odlične rezultate: izgubi se približno 5-7 kg. Treba je razumeti, da se v prvih dneh izgubi več kot polovica teže. Tako hitro hujšanje je povezano s sproščanjem odvečne vode iz telesa. Torej, če opazite, da 4-5. dan izgubljate vse manj kilogramov, potem to ne pomeni zmanjšanja učinkovitosti diete: le vsa nepotrebna voda je prišla ven in začel se je proces razgradnje maščobnih oblog.
Mimogrede, lahko delite svoje dosežke in vtise o ajdovi dieti - vaše izkušnje bodo dragocene za nas in naše bralce.
Kefir-ajdova dieta: rezultati in ocene.
Glede na številne ocene je ta recept za ajdovo dieto nekoliko lažji za prenašanje, čeprav so rezultati v mnogih primerih bolj skromni. Kombinacija kefirja in ajde naredi prehrano popolnejšo: vsebuje več beljakovin, s hrano pa pride majhna količina maščobe (če se uporablja 1% kefir). To pojasnjuje manjšo pogostnost neželenih učinkov, kot sta vrtoglavica in "zavračanje" ajde.
Ajdova dieta s suhim sadjem.
Ta recept za ajdovo dieto je morda najbolj udoben, čeprav ga ni mogoče imenovati enostavno slediti. Ker je suho sadje vir dragocenih mikroelementov in vsebuje zdrave sladkorje - glukozo in fruktozo, so pregledi ajdove diete s temi zdravilnimi sladkarijami najmirnejši: praviloma ni opaziti tako izrazitega slabega počutja, poleg tega sladko suho sadje izboljšuje razpoloženje in omogoča nastavitev za nadaljevanje diete.
Ajdova dieta z dodatkom suhega sadja je najboljša možnost za sladkosnede, za katere je dan brez sladkarij enak mučenju.
Ajdova dieta: meni
Za katero koli različico ajdove diete ostane ajda nespremenjena v količini 1 kozarec suhih žit, ki se v končni obliki poveča 2-3 krat. Večina diet ne pomeni nobenih omejitev glede količine zaužitih žit. Vendar pa je veliko tistih, ki so se držali tako stroge diete, ugotovilo, da kmalu ajda "ne gre v grlo". Da bi odpravili ta neprijeten učinek, ki ogroža uspeh celotnega dogodka, lahko uporabite različne dodatke in med njimi izberete tiste, ki bodo minimalno spodbudili apetit.
- Nesoljena sojina omaka.
- Limonin sok.
- Česen.
- Dušena čebula.
- Zelena nesladkana jabolka.
- Suhe slive.
- kivi.
- Zelje.
- Bučke (kuhane brez olja).
Preden začnete 7-dnevno ajdovo dieto, je morda vredno poskusiti dan posta, ki ga izvajate po enem od navedenih receptov. Tako lahko občutite svoje sposobnosti in razumete "psihološko" toleranco na ajdo.
Ne pozabite, da za vsako dieto, še posebej za tako strogo dieto, kot je ajda, obstajajo kontraindikacije, ki smo jim posvetili poseben članek.
Poslušajte svoje telo, posvetujte se z zdravnikom in shujšajte za svoje zdravje!