Japonska dieta je ena najbolj priljubljenih v svetovnem spletu. Bodisi razpoložljivost izdelkov, ki se uporabljajo med prehrano, privablja ženske, ali pa obljublja, da bodo v nepopolnih dveh tednih izgubili 8 kilogramov teže, kar jih prisili, da preklopijo na ta elektroenergetski sistem. Je ta dieta res dobra? O tem smo se odločili vprašati strokovnjake.
"Japonska dieta" se nanaša na trde diete, trdo po vsebini kalorij v prehrani. Poleg črne kave, ki je na voljo v presežku, prehrana izgube teže vsebuje: jajca, ribe, kuhana zelenjava, rastlinsko olje, kefir in malo govejega mesa. Kljub očitni raznolikosti je vsakodnevna prehrana japonske prehrane zelo malo, saj je količina hrane približno polovica. Zato privrženci te prehrane pogosto doživljajo močan občutek lakote, še posebej zjutraj. Vendar pa za naravo namenskih vseh teh stisk na rami, še posebej, če je pred vami pričakovanja izgube 8 kilogramov v 13 dneh!
Obvezno stanje: Zavrnitev sladkorja, soli, alkohola in moke. Med obroki brez omejitev je dovoljena mineralna voda.
| Japonska prehrana |
|
| Prvi dan |
|
| Zajtrk |
Črna kava brez sladkorja |
| Večerja |
2 trdo kuhana jajca, kuhana zelje z rastlinskim oljem, kozarec paradižnikovega soka |
| Večerja |
Cvrtje ali kuhane ribe |
| Drugi dan |
|
| Zajtrk |
črna kava |
| Večerja |
Ocvrte ali kuhane ribe, zelenjavna solata, zelje z rastlinskim oljem |
| Večerja |
100 gramov kuhane govedine, kozarec kefirja |
| Tretji dan |
|
| Zajtrk |
Črna kava, kreker |
| Večerja |
1 velike ocvrte bučke v rastlinskem olju |
| Večerja |
2 trdo kuhana jajca, 200 gramov kuhane govedine, sveže solata z rastlinskim oljem |
| Četrti dan |
|
| Zajtrk |
črna kava |
| Večerja |
1 surovo jajce, 3 velikega kuhanega kuhanega korenja z rastlinskim oljem, 15 gramov trdnega sira |
| Večerja |
sadje |
| Peti dan |
|
| Zajtrk |
surovo korenje z limoninim sokom |
| Večerja |
Ocvrte ali kuhane ribe, kozarec paradižnikovega soka |
| Večerja |
sadje |
| Šesti dan |
|
| Zajtrk |
črna kava |
| Večerja |
Polovica kuhanega piščanca, svežega zelja ali korenčka |
| Večerja |
2 trdo kuhana jajca, kozarec surovega korenja z rastlinskim oljem |
| Sedmi dan |
|
| Zajtrk |
čaj |
| Večerja |
200 gr. Kuhano goveje meso, sadje |
| Večerja |
Kaj želite od večerje, razen tretjega dne (lahko kuhate rakovice) |
| Osmi dan |
|
| Zajtrk |
črna kava |
| Večerja |
Polovica kuhanega piščanca, svežega zelja ali korenčka |
| Večerja |
2 trdo kuhana jajca, kozarec surovega korenja z rastlinskim oljem |
| Deveti dan |
|
| Zajtrk |
surovo korenje z limoninim sokom |
| Večerja |
Velike ribe ocvrte ali kuhane, kozarec paradižnikovega soka |
| Večerja |
sadje. |
| Deseti dan |
|
| Zajtrk |
črna kava |
| Večerja |
1 surovo jajce, 3 velikega kuhanega korenja z rastlinskim oljem, 15 gr. trdi sir |
| Večerja |
sadje |
| Enajsti dan |
|
| Zajtrk |
Črna kava, kreker |
| Večerja |
1 velike ocvrte bučke v rastlinskem olju |
| Večerja |
2 utrjena jajca, 200 gr. Kuhano govedino, sveže zelje z rastlinskim oljem |
| Dan dvanajstega dne |
|
| Zajtrk |
Črna kava, kreker |
| Večerja |
Ocvrte ali kuhane ribe, zelenjavna solata, zelje z rastlinskim oljem |
| Večerja |
100 gr. kuhano govedino, kozarec kefirja |
| Trinajsti dan |
|
| Zajtrk |
črna kava |
| Večerja |
2 trdo kuhana jajca, kuhana zelje z rastlinskim oljem, kozarec paradižnikovega soka |
| Večerja |
Cvrtje ali kuhane ribe |
Komentar nutricionista
"Ocenjevanje" japonske prehrane "lahko rečemo, da imamo slabo prehrano, slabo prehrano, ki je pravica do obstoja. Na splošno ima pravico do obstoja, vendar pod pogojem, da se po 13 dneh oseba ne bo hitela do hladilnika. Pomembno je razumeti, da se za to kratko obdobje, ki se pojavljajo, ne morejo biti zaradi adipose in mišic. tkivo.
Značilnosti japonske prehrane
Samo za ljudi z močno voljo. "Japonska prehrana" ne more samo prilagoditi metabolizma, ampak jo lahko obratno destabilizira. Zato je bolje za ljudi s šibko volje, ki ne morejo omejiti svojega apetita po preklicu prehrane, bolje je izbrati drugačen, mehkejši elektroenergetski sistem za hujšanje.
Samo 13 dni. Kar se tiče "železne narave" (ki se strinjajo, da se stradajo in več kot 13 dni, samo da ostanejo vitki), bi se morali spomniti, da "japonska prehrana" ni uravnotežena, zato ga nutricionisti ne priporočajo dlje kot datum zapadlosti. Ta prehrana resno osiromaši prehrano na vitaminih, mikro- in makro elementih in s tem hobi za resne zdravstvene težave.
Samo za tiste, ki imajo zdravo srce in krvne žile. Ne vključite se v to prehrano in tiste, ki imajo težave s kardiovaskularnim sistemom. Dieta "japonske prehrane" ima veliko črne kave, kar poveča krvni tlak in poveča srčni utrip. Zavrnite ga v prid črnemu ali zelenemu čaju in še bolje se posvetujte s to oceno s kardiologom.
Kako popraviti rezultat
Težko je, vendar je mogoče ohraniti rezultate po odpovedi "japonske prehrane". Če želite to narediti, je pomembno, da se še naprej omejujete v sladki in moki ter vključite vsakodnevno telesno aktivnost (vsaj 40 minut na dan) v program za hujšanje.